Чем полезен грейпфрут для мужчин, женщин и детей, возможные противопоказания
Экзотический плод под названием грейпфрут получен в результате скрещивания апельсина с помело. Этот удивительный тандем, признанный официальной медициной в качестве идеального диетического продукта, обладает исключительно полезными свойствами. Важно знать чем полезен грейпфрут и максимально эффективно использовать его свойства для своего здоровья.
О составе и калорийности
Исключительная полезность фрукта обусловлена присутствующими в его составе веществами. Поэтому оценить его пользу для организма можно, ознакомившись со сведениями о том, что содержится в грейпфруте.
Это присутствие:
- микро- и макроэлементов;
- антиоксидантов;
- каротиноидов и лимоноидов;
- флавоноидов;
- фитостеролов;
- пуринов;
- незаменимых аминокислот;
- пектина и клетчатки;
- белков, жиров и углеводов.
Такой богатый состав признан исключительно полезным для организма вследствие удивительно низкой калорийности фрукта. К примеру, на 100 г продукта приходится в среднем от 32 до 35 ккал. При этом, плоды с белой мякотью менее калорийны, чем с красной или розовой.
Калорийность грейпфрута зависит от стадии спелости, но разница в показателях незначительная. Она составляет не более 5-6 ккал на 100 г продукта.
Содержание витаминов
Все вещества, содержащиеся в составе, оказывают благотворное влияние на организм.
При этом нельзя не обратить внимание на то, какие витамины в грейпфруте присутствуют и в каком количестве:
Наименование витаминов | Количество в 100 г продукта |
С – аскорбиновая кислота | 33.3 мг |
А – ретинол | 58 мкг |
В5 – пантогеновая кислота | 0.28 мг |
В9 – кислота фолиевая | 10.0 мкг |
Бета-каротин | 552 – 686 мкг |
Ликопин | 1135 – 1419 мкг |
В тандеме с другими веществами витаминный комплекс обеспечивает чудодейственное воздействие на организм в целом.
Чем полезен грейпфрут
При разумном употреблении плодов происходит комплексное оздоровление организма.
Оздоровительный и лечебный эффект проявляется следующими положительными результатами:
- укрепляются и становятся эластичнее сосудистые стенки;
- улучшается деятельность сердечной системы;
- стабилизируется артериальное давление;
- нейтрализуются и выводятся шлаки и токсины;
- нормализуется функционирование желудочно-кишечного тракта;
- активизируются процессы головного мозга и ЦСН;
- укрепляется иммунитет;
- понижается уровень плохого холестерина;
- укрепляются зубы и десны, склонные к кровоточивости;
- устраняется дурной запах из ротовой полости и предупреждает развитие кариеса;
- предотвращается развитие онкологии;
- притупляется чувство голода, что способствует снижению веса;
- омолаживается организм;
- ощелачивается моча и предупреждается образование камней в почках.
Отмечается снижение предрасположенности к развитию депрессивных состояний. А также разрушаются жировые отложения, провоцирующие формирование целлюлита.
Польза для женского организма
Женщины отдают предпочтение этому экзотическому фрукту по многим причинам. Рассмотрим, чем полезен грейпфрут для женщин:
- Употребление плодов способствует похудению, активизируя метаболические процессы.
- Содержание антиоксидантов предотвращает раннее старение, защищая от свободных радикалов.
- Отмечается оздоровление волос и ногтей.
- В период беременности существенно снижается интенсивность симптоматики токсикоза (отеки, тошнота). На последних сроках беременности минимизируется риск преждевременных родов. К тому же в грейпфруте содержится достаточное количество витаминов и необходимых полезных веществ.
- При климаксе уменьшается интенсивность приливов.
- Устраняются дискомфортные ощущения при менструации (боль в низу живота и пояснице).
Включение в рацион грейпфрута при наступлении менопаузы способствует нормализации гормонального фона и предотвращает нестабильность показателей АД.
О пользе мужчинам
Грейпфрут для мужчин также отличается многогранностью полезного воздействия.
Регулярное употребление плодов обеспечивает:
- Предупреждение развития сердечно-сосудистых патологий, которым чаще женщин подвержены мужчины.
- Активизацию выведения токсических веществ и шлаков, что немаловажно при алкогольной или никотиновой зависимости.
- Нормализацию функционирования мочеполовой системы.
- Повышение либидо.
- Устранение проблем с пониженной потенцией.
При включении в рацион грейпфрута с целью повышения либидо и потенции не следует ожидать сиюминутного результата. Эффективность наблюдается по истечении 2 — 3 недель.
Для детей
Грейпфрут детям: с какого возраста можно давать? Это главный вопрос, волнующий родителей. Не менее важно определиться, чем полезен грейпфрут для детей.
Поэтому даны конкретные ответы на них:
- Малышам рекомендуется вводить в рацион экзотический фрукт не ранее, чем по достижении 1 года. Если ребенок склонен к аллергическим проявлениям – с 2 – 3 лет и после обязательного согласования с педиатром.
- Польза грейпфрута для детей заключается в полноценном насыщении развивающегося организма необходимыми микроэлементами и витаминам. А также – в обеспечении энергетического потенциала.
- Стимуляция работы головного мозга, стабилизация пищеварительных процессов и укрепление иммунитета – немаловажные причины для введения продукта в меню ребенка.
Замаскировать горьковатый привкус грейпфрутового сока можно, смешав его с другим соком или разбавив водой.
Меры предосторожности
Выяснив, чем полезен грейпфрут, необходимо учесть, что экзотический фрукт сочетается не со всеми продуктами. Поэтому следует знать, с чем нельзя есть грейпфрут.
К таким продуктам относятся:
- мясо и рыба;
- фасоль, горох и бобы;
- картофель;
- финики;
- бананы.
Известно, что одновременное употребление грейпфрута с продуктами, содержащими белок и крахмал, может стать причиной расстройства ЖКТ. При этом с другими фруктами, ягодами, морепродуктами и кисломолочными продуктами плоды сочетаются прекрасно.
Противопоказания
При наличии в анамнезе некоторых заболеваний, придется отказаться от грейпфрута. К таким патологическим состояниям относятся:
- повышенная кислотность в желудке;
- язва желудка или 12-перстной кишки;
- патологии печени и почек;
- гипертония;
- предрасположенность к аллергической реакции.
Сок из грейпфрута негативно влияет на зубную эмаль вплоть до ее разрушения. Поэтому пить его рекомендуется через трубочку.
Употребление грейпфрута с лечебной и профилактической целью от многих заболеваний – не единственная сфера использования продукта. Он нашел свое применение в диетологии и косметологии. Однако не следует забывать о возможном проявлении аллергии, что становится показанием к согласованию с врачом использования продукта в пищу.