Маленькие, да удаленькие — чем полезны мандарины для женщин

Интересно было бы узнать, чем полезны мандарины для женщин. Как то в разговоре с подругой я пожаловалась, что последнее время моя кожа стала тусклой, на лице появилось много морщин. Тогда моя подруга посоветовала употреблять больше этих цитрусовых, говорит, что они вернут блеск и помогут избавиться хотя бы от мелких морщинок. Это правда? Вообще я мандарины очень люблю, и стараюсь есть их всю зиму, когда фрукты более доступны по цене. Летом, конечно, вся семья употребляет витамины из нашего сада.

Аромат мандарин почти у всех из нас ассоциируется с новогодними праздниками. Но, если есть возможность, эти сочные и сладкие экзотические фрукты желательно иметь на столе ежедневно, особенно женской половине. Один лишь факт, что в них есть ценный коллаген, уже не вызывает сомнений в том, чем полезны мандарины для женщин. Именно этот элемент отвечает за женскую красоту – подтянутую и ухоженную кожу, сияющую здоровым блеском. И если молоденьким девушкам еще можно не обращать внимания на это в силу природного юного возраста, то женщины за 40 лет стараются как можно дольше продлить свою молодость. И помочь в этом могут аппетитные, красивые и вкусные мандаринки.

Чем богаты мандарины

Оранжевая сочная мякоть имеет богатый состав и в то же время является низкокалорийной. В 100 г фруктов содержится всего 53 ккал, так что прекрасным дамам можно не переживать о своей фигуре.

Но особую ценность несет химический состав фруктов, ведь в них имеются почти все необходимые организму элементы:

• в первую очередь это витамин С, а также В, Д и Е;
• калий;
• медь;
• кальций;
• натрий;
• железо;
• марганец;
• цинк;
• магний и другие.

Интересно, что в мандариновом фреше калорий содержится еще меньше, чем в самих плодах – не более 36. Зато, если кушать сушеные фрукты, да еще и много, можно поплатиться за это, набрав лишние килограммы. В 100 г сушеных мандарин почти 200 ккал.

Чем полезны мандарины для женщин

Регулярно употребляя цитрусовые, можно предупредить одну из самых серьезных болезней, от которой часто страдают современные женщины – рак молочной железы. Входящие в состав мандарин тангеретин и нобилетин защищают от раковых клеток, а лимонен препятствует образованию опухолей.

Кроме того, мандарины могут сослужить прекрасным дамам и другую, не менее полезную, службу:

• нормализовать работу сердца, поддержать ритм и укрепить сосуды;
• защитить глазную сетчатку и улучшить зрение;
• укрепить кости, предотвратив развитие остеопороза;
• снизить холестерин;
• улучшить пищеварение и состояние кожного покрова;
• укрепить иммунитет;
• помочь в лечении простудных заболеваний.

Всем ли женщинам можно употреблять мандарины

Прежде всего, не стоит забывать, что все цитрусовые могут быть сильнейшими аллергенами. Поэтому женщинам, склонным к аллергии, придется от них отказаться, к сожалению. Также, учитывая раздражающее действие сока мандариновой мякоти на почки и слизистую желудка, их нельзя есть при наличии:

• гастрита;
• язвы;
• колита;
• холецистита;
• нефрита;
• гепатита.

Не рекомендуется и злоупотреблять фруктами, чтобы не вызвать дискомфорт в желудке. Достаточно съедать не больше трех плодов в день, при этом только после еды, чтобы получить от них пользу.

Полезные свойства мандарин