Помочь, но не навредить — с какого возраста можно давать детям семечки подсолнуха
Вы спрашиваете: «Подскажите, с какого возраста можно давать детям семечки подсолнуха? Мой трехлетний сын их очень любит, впрочем, как и я сама. Доходит до того, что начал воровать мои запасы (у меня всегда есть пару пачек в тумбочке на кухне). Мне не жалко, но переживаю, чтобы плохо не стало, к тому же до сих пор помню, как бабушка пугала аппендицитом, чтобы мы много не ели. Можно ли детям вообще их кушать и сколько, чтобы не навредить?»
Мы отвечаем: Семечки подсолнуха богаты на полезные вещества, поэтому их рекомендуют употреблять всем. Но если с взрослыми все понятно, то с какого возраста можно давать детям семечки подсолнуха? Детский организм еще не достаточно крепкий, а семечки все-таки содержат жиры. Даже для взрослого человека их чрезмерное употребление создает дополнительную нагрузку для желудка. Не вредно ли такое лакомство для неокрепшего детского желудочно-кишечного тракта?
Чем полезны подсолнечные семечки
Если сравнить вкусные семечки и любимые практически всеми снеки и прочие подобные продукты, то первые будут намного полезней. Семечки могут быть отдельным перекусом или входить в состав продуктов – каш, десертов, выпечки. Они быстро утоляют голод и вызывают чувство сытости. Но самое главное – в семенах подсолнечника много белка и пищевых волокон. В них содержатся необходимые для нормального развития детского организма витамины групп В, D, Е, F. Входящие в состав аминокислоты помогают формироваться тканям. А магний, калий, цинк, фтор, марганец и прочие микроэлементы положительно влияют на работу внутренних органов и общее здоровье.
Подсолнечные семечки очень полезны, ведь они:
- пополняют запасы витаминов и минералов;
- укрепляют костную ткань;
- регулируют кислотно-щелочной баланс;
- очищают желчные протоки;
- стимулируют работу печени.
Кроме того, очищая семечки руками (а именно так правильно, чтоб не разрушать зубную эмаль), ребенок развивает мелкую моторику.
С какого возраста можно давать детям семечки подсолнуха
Поскольку в семечках много жиров и белков, они являются тяжелой пищей. Педиатры настоятельно рекомендуют не спешить нагружать ЖКТ ребенка до достижения им хотя бы 1,5 лет. Кроме того, мелкими семенами малыши могут подавиться. Но лучше все же отложить такое лакомство и вовсе до трех лет. В этом возрасте дети уже практически «всеядные». Желудок больше приспособлен к перевариванию белков и жиров. Зубов, как правило, тоже во рту достаточно, чтобы хорошо пережевать и не подавиться целыми зернышками. Но не стоит забывать еще один нюанс: подсолнечник может вызвать аллергическую реакцию. После первого приема следует наблюдать за ребенком. Также не стоит увлекаться и ежедневно заменять семечками печенье или яблоко.
Детям достаточно будет кушать семечки подсолнуха 2 раза в неделю и не более 500 г в день. Лучше давать не жаренные, а хорошо подсушенные семечки.
И взрослым, и детям нельзя кушать слишком много семечек, чтобы не перегружать ЖКТ. Во время простудных заболеваний стоит вовсе на время отказаться от них, ведь от семян может першить горло, что вызывает приступы кашля. А детям, занимающимся вокалом, щелкать их не рекомендуется из-за негативного влияния на голосовые связки.