Польза сушеных яблок для организма — что дает съеденная горсть сухофруктов

Loading...
Расскажите, в чем польза сушеных яблок для организма? Очень люблю делать из них отвар, зимой пью его вместо чая, а еще только им кутью заливаю на Рождество. Мне нравится и вкус, и запах, к тому же читала, что они полезны. А чем именно?

польза сушеных яблок для организма

Loading...
Конечно, больше всего витамин в ароматных, сочных и хрустящих свежих яблоках. Но не у всех есть возможность и помещение хранить их зимой в большом количестве. Зато в сушеном виде они занимают гораздо меньше места, причем польза сушеных яблок для организма не уменьшается. Более того, в некоторых случаях сухофрукты будут лучше свежих плодов. Например, в стакане сушки содержится в 3 раза больше калорий, чем в одном свежем яблоке. К тому же если в процессе сушки определенная часть витаминов теряется, то витамин С в яблоках сохраняется полностью.

Польза сушеных яблок для организма

химический состав сушеных яблок

В 100 г яблочных сухофруктов содержится всего 60 углеводов, а их гликемический индекс не превышает 35 единиц. Это очень важно больным сахарным диабетом, ведь употребление сушки не вызывает резкого повышения уровня глюкозы. Также в состав входят калий, железо, марганец, витамины групп В, С и Е. А большое количество клетчатки и пектинов благотворно влияет на работу желудка.

Фруктовую сушку лучше всего есть прямо так, небольшими порциями, или же делать из нее отвары. Но независимо от способов употребления, эффект будет только положительным, а именно:

  • нервная система успокоится и окрепнет;
  • кровь насытится кислородом;
  • артериальное давление снизится;
  • желудок и кишечник наладят свою работу;
  • состояние кожи улучшиться, исчезнет сухость, дряблость, мелкие морщины;
  • волосы станут блестящими;
  • у мужчин повысится потенция.

Доказано, что регулярное употребление яблочных сухофруктов снижает риск появления онкозаболеваний, а также болезни Альцгеймера.

Могут ли сушеные яблоки нанести вред

сушеные яблоки польза и вредОт любых продуктов польза будет только в том случае, если не злоупотреблять ими. Не являются исключением и яблочные сухофрукты, особенно если имеются проблемы с желудком и кишечником. От избытка содержащейся в них клетчатки могут возникнуть запоры или диарея. А при язвах и гастритах кислота, что есть в сушке, вызовет раздражение и болевые спазмы.

При сахарном диабете тоже важно есть сушеные яблоки в умеренных количествах. За один прием желательно съедать не более 20 г сушки.

Не помешает слегка изменить свой рацион и тем, кто находится на диетах. Похудеть не получится, если не уменьшить количество других продуктов за счет сушки. Иначе увеличение калорий приведет, наоборот, к набору веса. И после употребления сухофруктов желательно полоскать рот. Сахара и другие растительные вещества могут спровоцировать кариес.

Сушеные яблоки – польза и опасность, советы диетолога

Loading...

Отправить комментарий
Подписка на комментарии: