Как помогает гуарана в спортивном питании достичь желаемых успехов

гуарана в спортивном питании

Важно, как можно лучше изучить информацию о растении гуарана, ее лечебных свойствах, влиянии на организм, пользе и вреде препаратов из гуараны.  Зная, как используется и влияет гуарана в спортивном питании на тренировочный процесс можно получить от приема растения максимальную пользу для здоровья.

Что такое гуарана

лиана гуарана

Гуарана — это лиана, взбирающаяся на высоту до десяти метров, растущая по берегам Амазонки. Плоды растения действуют подобно кофе, из-за этого гуарана в спортивном питании употребляется как источник энергии.

Внешне плоды гуараны имеют слегка устрашающий вид. Из красной коробочки выглядывает белое семечко размером с виноградину с черным пятном, похожим на зрачок. В переводе с португальского «wrana» означает «плод, похожий на глаза людей».

необычный вид плодов гуарамы

Существует легенда о происхождении гуараны. В одной деревне жил ребенок. Его любили все жители деревни. Однажды пришел злой волшебник и убил этого ребенка. Жители деревни очень горевали. Тогда добрый бог решил утешить их на свой манер. Он посадил глаза мальчика в землю. Из них и выросла гуарана.

В Бразилии гуарану стали использовать в пищу с середины XX века, а производство наладили еще раньше – с начала века. Сейчас в Латинской Америке со вкусом растения делают почти все. Есть даже шампанское.

Влияние гуараны

сбор урожая гуарамы

При всей похожести на кофе, семена гуараны не раздражают слизистую желудка, не вызывают потери сна и учащения сердцебиения.

влияние плодов гуараны

Вот как гуарана влияет на организм:

  • снимает усталость;
  • повышает выносливость организма и работоспособность;
  • способствует сжиганию жира, так как снижает аппетит;
  • выводит токсины и лишнюю жидкость.

Действие гуараны в пять раз превышает действие кофеина, не раздражая при этом стенки желудка. Гуарана в спортивном питании рекомендуется при интенсивных физических нагрузках, в работе, требующей физической выносливости.

Состав гуараны

для приготовления препаратов используются только семена
Hands holding the guarana fruit and the pulp of the guarana.

Из всей лианы используют только семена. Их освобождают от оболочки, обжаривают, смешивают с водой и перетирают. Затем подсушивают, получается сухая масса, из которой можно готовить напитки или добавлять в разные блюда.

Растение считается природным лекарством, в гуаране содержатся витамины:

  • витамин A;
  • витамины Е, РР;
  • витамины группы В.

Кроме того, в состав растения входят:

  • дубильные вещества;
  • алкалоиды;
  • теобромин;
  • гуаранин (идентичен кофеину);
  • цинк, магний, натрий;
  • эфирные масла.
порошок из семян гуараны

Для лекарственных целей растение выпускается в виде порошка. Его добавляют в сок, кашу, салат. Употребление возможно и два раза в день, но лучше за восемь часов до сна. Препарат из растения применяют как жиросжигающее средство. Тогда рекомендуется принимать гуарану не более шести недель.

Для прохождения второго курса следует сделать перерыв в один месяц.

Польза и вред гуараны

польза и вред гуараны

Лечебные свойства гуараны находят применение в лечение болезней:

  1. Дубильные вещества укрепляют стенки кишечника и помогают бороться с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
  2. Семена растения используют в качестве противовоспалительного средства для лечения лихорадки и дизентерии.
  3. Гуарана помогает при артритах как спазмолитик.
  4. Препараты гуараны улучшают память, повышают общую работоспособность.
  5. Растение применяют для улучшения обмена веществ, выведению жидкости и токсинов. Из-за этого порошок гуараны добавляют в БАДы и пьют для похудения.
  6. Если гуарану добавлять понемногу в еду, то улучшается кровообращение и работа сердца.
  7. Семена растения способствуют выведению холестерина из организма.
  8. Гуарана помогает бороться с депрессией, избавляет от усталости.

Однако гуарана имеет и противопоказания к применению. Ее не стоит применять:

  1. Детям до пяти лет.
  2. Беременным и кормящим женщинам.
  3. Людям старше 50 лет.
  4. Больным сахарным диабетом и гипертонией.
  5. Людям с психическими заболеваниями.
  6. Наркозависимым.

При несоблюдении нужной дозы приема могут возникнуть побочные действия:

  • повысится давление;
  • участится мочеиспускание;
  • возникнет бессонница и нервное перевозбуждение;
  • судороги.

Кроме того, гуарану не стоит принимать совместно с некоторыми медицинскими препаратами, так как могут возникнуть нежелательные реакции.

Это такие лекарства:

  • антибиотики (нороксин и флоксин);
  • тагамет;
  • аденозин;
  • антабус;
  • пероральные противозачаточные средства.

Гуарана в спортивном питании

гуарана в спортивном питании

Гуарана подходит бегунам, для силового спорта. Принимают ее утром или поздно вечером.

Применение средства зависит от формы выпуска. Гуарана в спортивном питании продается в капсулах, таблетках или жидком виде:

  1. В капсулах от Natrol в одной порции 200 мг гуараны. Принимают одну капсулу утром. Действие длится шесть часов и наступает через сорок минут.
  2. Ампулы от Be First. В ампуле 25 мл. Перед употреблением ее нужно взболтать и принимать перед тренировкой.
  3. Капсулы также от Be First. В одной капсуле 600 мг экстракта гуараны. Это чистый экстракт растения. Употребляется от одной до трех капсул в день.
  4. Еще одни питьевые ампулы, уже от Maxler. Ампула 25 мл. В ней 2 г экстракта и витамины B и С. Добавляют в воду или принимают в чистом виде.
  5. Напиток Thermo Booster от QNT. В составе: гуарана, кофеин, зеленый чай и L-карнитин. Пьется непосредственно перед тренировкой. Обладает жиросжигающими средствами.
спорт и плоды гуараны

Польза и вред гуараны в спорте:

  1. Ощущается быстрый прилив энергии.
  2. Производительность тренировки повышается.
  3. Отступает усталость.
  4. Пропадает аппетит.
  5. Улучшается настроение.
  6. Ускоряется жиросжигание.

Наиболее эффективен прием коктейлей с гуараной, так как жидкость усваивается очень быстро. В процессе тренировки средства с гуараной помогают удлинить время работы и меньше уставать.

Что же дает гуарана применительно к спортивным тренировкам? Дело в том, что напряженный график работы, тренировки рано утром или поздно вечером изматывают организм. Поэтому появляется потребность в стимуляторах.

При употреблении гуараны сердцебиение ускоряется не так быстро. Поэтому, принимая добавки с растением, спортсмен может быстрее пробежать дистанцию или поднять больший вес.

Что представляет собой экстракт гуараны

экстракт гуараны в таблетках

Что такое экстракт гуараны? Экстракт гуараны представляет собой насыщенную концентрацию веществ, содержащихся в растении. Главный плюс экстракта – его длительная работа. Для сравнения: кофеин действует через 30 минут, а спустя три часа его действие заканчивается. Эффект экстракта гуараны более медленное, чем кофе, зато отсутствует резкий спад и меньше побочных эффектов.

Механизм действия экстракта следующий. Во время физической нагрузки свободные жирные кислоты попадают в кровь. Это сберегает запасы гликогена в мышцах и повышает работоспособность во время аэробных занятий в зале.

Высоким тонизирующим эффектом отличается гуарана от Naturalsupp. Ее принимают раз в день по капсуле, во время еды.

энергетический напиток гуарана

В энергетическом напитке Energy Storm Guarana на основе экстракта гуараны в каждой порции 2000 мг экстракта. Кроме того, витамин С, витамины В1 и В6, а также пантотеновая кислота.

экстракты гуараны от разных производителей

Жидкие экстракты несколько дороже, но из-за того, что они быстро усваиваются, их можно принимать перед тренировкой, прямо в зале. Эффективны следующие:

  1. Немецкий Power System – выпускается в ампулах, упаковка содержит 20 штук по 25 мл.
  2. Швейцарское средство Нарин в сочетании с кофеином.
  3. Немецкий препарат Multipower Guarana Shot – 20 ампул для разового приема.
  4. Флакон 30 мл от Nature’s Answer. Одна капля достаточна для одного приема в день.

Гуарана не является допингом. Однако ее позитивное действие – следствие воздействия на центральную нервную систему. Когда активные вещества гуараны выводятся из организма, усталость возвращается.

В ходе тренировок лучше пользоваться натуральными энергетиками, поэтому гуарана и ее экстракт предпочтительнее.

Как и для чего используется гуарана в спортивном питании — видео

https://www.youtube.com/watch?v=3BZTmFH6JnE
Отправить комментарий
Подписка на комментарии: