Как помогает гуарана в спортивном питании достичь желаемых успехов

Важно, как можно лучше изучить информацию о растении гуарана, ее лечебных свойствах, влиянии на организм, пользе и вреде препаратов из гуараны.  Зная, как используется и влияет гуарана в спортивном питании на тренировочный процесс можно получить от приема растения максимальную пользу для здоровья.

Что такое гуарана

Гуарана — это лиана, взбирающаяся на высоту до десяти метров, растущая по берегам Амазонки. Плоды растения действуют подобно кофе, из-за этого гуарана в спортивном питании употребляется как источник энергии.

Внешне плоды гуараны имеют слегка устрашающий вид. Из красной коробочки выглядывает белое семечко размером с виноградину с черным пятном, похожим на зрачок. В переводе с португальского «wrana» означает «плод, похожий на глаза людей».

Существует легенда о происхождении гуараны. В одной деревне жил ребенок. Его любили все жители деревни. Однажды пришел злой волшебник и убил этого ребенка. Жители деревни очень горевали. Тогда добрый бог решил утешить их на свой манер. Он посадил глаза мальчика в землю. Из них и выросла гуарана.

В Бразилии гуарану стали использовать в пищу с середины XX века, а производство наладили еще раньше – с начала века. Сейчас в Латинской Америке со вкусом растения делают почти все. Есть даже шампанское.

Влияние гуараны

При всей похожести на кофе, семена гуараны не раздражают слизистую желудка, не вызывают потери сна и учащения сердцебиения.

Вот как гуарана влияет на организм:

• снимает усталость;
• повышает выносливость организма и работоспособность;
• способствует сжиганию жира, так как снижает аппетит;
• выводит токсины и лишнюю жидкость.

Действие гуараны в пять раз превышает действие кофеина, не раздражая при этом стенки желудка. Гуарана в спортивном питании рекомендуется при интенсивных физических нагрузках, в работе, требующей физической выносливости.

Состав гуараны

Из всей лианы используют только семена. Их освобождают от оболочки, обжаривают, смешивают с водой и перетирают. Затем подсушивают, получается сухая масса, из которой можно готовить напитки или добавлять в разные блюда.

Растение считается природным лекарством, в гуаране содержатся витамины:

• витамин A;
• витамины Е, РР;
• витамины группы В.

Кроме того, в состав растения входят:

• дубильные вещества;
• алкалоиды;
• теобромин;
• гуаранин (идентичен кофеину);
• цинк, магний, натрий;
• эфирные масла.

Для лекарственных целей растение выпускается в виде порошка. Его добавляют в сок, кашу, салат. Употребление возможно и два раза в день, но лучше за восемь часов до сна. Препарат из растения применяют как жиросжигающее средство. Тогда рекомендуется принимать гуарану не более шести недель.

Для прохождения второго курса следует сделать перерыв в один месяц.

Польза и вред гуараны

Лечебные свойства гуараны находят применение в лечение болезней:

1. Дубильные вещества укрепляют стенки кишечника и помогают бороться с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
2. Семена растения используют в качестве противовоспалительного средства для лечения лихорадки и дизентерии.
3. Гуарана помогает при артритах как спазмолитик.
4. Препараты гуараны улучшают память, повышают общую работоспособность.
5. Растение применяют для улучшения обмена веществ, выведению жидкости и токсинов. Из-за этого порошок гуараны добавляют в БАДы и пьют для похудения.
6. Если гуарану добавлять понемногу в еду, то улучшается кровообращение и работа сердца.
7. Семена растения способствуют выведению холестерина из организма.
8. Гуарана помогает бороться с депрессией, избавляет от усталости.

Однако гуарана имеет и противопоказания к применению. Ее не стоит применять:

1. Детям до пяти лет.
2. Беременным и кормящим женщинам.
3. Людям старше 50 лет.
4. Больным сахарным диабетом и гипертонией.
5. Людям с психическими заболеваниями.
6. Наркозависимым.

При несоблюдении нужной дозы приема могут возникнуть побочные действия:

• повысится давление;
• участится мочеиспускание;
• возникнет бессонница и нервное перевозбуждение;
• судороги.

Кроме того, гуарану не стоит принимать совместно с некоторыми медицинскими препаратами, так как могут возникнуть нежелательные реакции.

Это такие лекарства:

• антибиотики (нороксин и флоксин);
• тагамет;
• аденозин;
• антабус;
• пероральные противозачаточные средства.

Гуарана в спортивном питании

Гуарана подходит бегунам, для силового спорта. Принимают ее утром или поздно вечером.

Применение средства зависит от формы выпуска. Гуарана в спортивном питании продается в капсулах, таблетках или жидком виде:

1. В капсулах от Natrol в одной порции 200 мг гуараны. Принимают одну капсулу утром. Действие длится шесть часов и наступает через сорок минут.
2. Ампулы от Be First. В ампуле 25 мл. Перед употреблением ее нужно взболтать и принимать перед тренировкой.
3. Капсулы также от Be First. В одной капсуле 600 мг экстракта гуараны. Это чистый экстракт растения. Употребляется от одной до трех капсул в день.
4. Еще одни питьевые ампулы, уже от Maxler. Ампула 25 мл. В ней 2 г экстракта и витамины B и С. Добавляют в воду или принимают в чистом виде.
5. Напиток Thermo Booster от QNT. В составе: гуарана, кофеин, зеленый чай и L-карнитин. Пьется непосредственно перед тренировкой. Обладает жиросжигающими средствами.

Польза и вред гуараны в спорте:

1. Ощущается быстрый прилив энергии.
2. Производительность тренировки повышается.
3. Отступает усталость.
4. Пропадает аппетит.
5. Улучшается настроение.
6. Ускоряется жиросжигание.

Наиболее эффективен прием коктейлей с гуараной, так как жидкость усваивается очень быстро. В процессе тренировки средства с гуараной помогают удлинить время работы и меньше уставать.

Что же дает гуарана применительно к спортивным тренировкам? Дело в том, что напряженный график работы, тренировки рано утром или поздно вечером изматывают организм. Поэтому появляется потребность в стимуляторах.

При употреблении гуараны сердцебиение ускоряется не так быстро. Поэтому, принимая добавки с растением, спортсмен может быстрее пробежать дистанцию или поднять больший вес.

Что представляет собой экстракт гуараны

Что такое экстракт гуараны? Экстракт гуараны представляет собой насыщенную концентрацию веществ, содержащихся в растении. Главный плюс экстракта – его длительная работа. Для сравнения: кофеин действует через 30 минут, а спустя три часа его действие заканчивается. Эффект экстракта гуараны более медленное, чем кофе, зато отсутствует резкий спад и меньше побочных эффектов.

Механизм действия экстракта следующий. Во время физической нагрузки свободные жирные кислоты попадают в кровь. Это сберегает запасы гликогена в мышцах и повышает работоспособность во время аэробных занятий в зале.

Высоким тонизирующим эффектом отличается гуарана от Naturalsupp. Ее принимают раз в день по капсуле, во время еды.

В энергетическом напитке Energy Storm Guarana на основе экстракта гуараны в каждой порции 2000 мг экстракта. Кроме того, витамин С, витамины В1 и В6, а также пантотеновая кислота.

Жидкие экстракты несколько дороже, но из-за того, что они быстро усваиваются, их можно принимать перед тренировкой, прямо в зале. Эффективны следующие:

1. Немецкий Power System – выпускается в ампулах, упаковка содержит 20 штук по 25 мл.
2. Швейцарское средство Нарин в сочетании с кофеином.
3. Немецкий препарат Multipower Guarana Shot – 20 ампул для разового приема.
4. Флакон 30 мл от Nature’s Answer. Одна капля достаточна для одного приема в день.

Гуарана не является допингом. Однако ее позитивное действие – следствие воздействия на центральную нервную систему. Когда активные вещества гуараны выводятся из организма, усталость возвращается.

В ходе тренировок лучше пользоваться натуральными энергетиками, поэтому гуарана и ее экстракт предпочтительнее.

Как и для чего используется гуарана в спортивном питании — видео